Многи људи једу редовно и воде активан живот, али килограми једноставно не долазе. Брз метаболизам, хронична активност и висок ниво енергије често „спаљују“ све што унесу, па тело нема шансе да складишти додатну масу.
Тироксин из штитне жлезде и адреналин убрзавају метаболизам, док инсулин и хормони раста регулишу колико ће калорија тело успети да складишти.
Код мршавих особа ова хормонска равнотежа често спречава лако гојење, чак и када је унос калорија довољан. Превише кортизола, хормона стреса, такође може смањити способност организма да складишти енергију, што значи да хроничан стрес директно утиче на немогућност додавања килограма.
Висок ниво метаболизма је чест код природно мршавих особа. Њихово тело непрекидно користи енергију за одржавање виталних функција, а калорије не остају довољно дуго у телу да се претворе у масу.
Ово није само питање апетита или воље, већ урођена физиолошка карактеристика коју је могуће разумети и прилагодити.
Стрес, хроничан умор и недовољан сан смањују апетит и утичу на ефикасност гојења. Многи мршави људи који годинама покушавају да добију на тежини не схватају да психолошка равнотежа директно утиче на то колико калорија тело заиста користи за таложење масе.
СВЕСНО ГОЈЕЊЕ
Гојење се не решава само већим порцијама. Ради се о свесном и постепеном додавању калорија које тело може да користи за мишићну масу и виталност. Пажљиво бирање хране и праћење реакција организма омогућава телу да прихвати нову масу без стреса и дигестивних проблема. Протеини, здраве масти и сложени угљени хидрати пружају енергију која се постепено претвара у мишиће и снагу.
Комбинација добре исхране и умерене физичке активности помаже телу да се прилагоди и искористи калорије, а не да их „спаљује“ пре него што стигну до складишта.
Хормон раста стимулише апетит и раст мишића, тестостерон код мушкараца подстиче развој мишићне масе, а код жена естроген помаже правилној расподели енергије у телу. Правилна равнотежа ових хормона омогућава телу да користи калорије за повећање тежине, а не само за одржавање виталних функција.
Тело се паметно прилагођава новој количини калорија. Свесно гојење подразумева рад са хормонским сигналима и метаболизмом, тако да додати килограми постају витална маса и снага, а не само непотребна маст. Жеља за гојењем често је мотивисана осећајем снаге, виталности и самопоуздања. Свесни и постепени кораци омогућавају да промена буде позитивна, без страха од здравствених последица.
Гојење није насумично додавање килограма, већ природан и здрав процес који, ако се ради пажљиво, доноси дугорочну виталност, снагу и бољи осећај у телу.
Свако тело има своје границе и механизме, али уз свесно и информисано гојење могу се максимално искористити природни потенцијали организма.